こんにちはっキュ！
Q太郎とシュゾーだ。
毎日新鮮な気持ちで頑張っていきたいですよね…。
ううっ…仕事でまた嫌なことあったっキュ…
上司の言う通り僕がしっかりお仕事できないのが悪いのかなっキュ…
でも一か所のミスだけでできてないだなんてひどいっキュ…
ぐずっ…
おいおい、気持ち切り替えたほうがいいぞ
いつまでこの話は続くんだ？
うっ…あとちょっと…
Q太郎はHSP気味なせいなこともあり、
少し圧のあるいい蚊帳をされたり否定をされると
すぐに落ち込んだりやる気を失ってしまいます。
そうしてぐちぐち仕事の愚痴を繰り返すんだよな…
発達障害の人でなくとも、
気持ちの切り替えが苦手な人は少なからずいて
いろいろと困っているのではないでしょうか？
そこで、こちらの記事では以下のような内容についてご紹介していきます。
〇こちらの記事はこんな人におすすめです！
-
気持ちの切り替えが苦手で愚痴が多くなってしまい困っている方
-
憂鬱な気持ちになってしまいがちで、浮き沈みが激しい方
- 発達障害の人で前向きに生きていく方法を知りたい方
こちらの記事を読んで少しでも、
生きやすいマインドの持ち方をできるべく工夫していきましょうっキュ！！
１．発達障害の人が気持ちの切り替えが苦手な原因って？
以下のような理由が挙げられるっキュ
◎ここがポイント！
・フラッシュバックによって罪悪感にさいなまれてしまう
・周囲からの評価が低く、自分を責めてしまいがち
・カッとしやすく、一度火が付くとしばらく執着するから
そのため、イラっとするとそのまま収まるまで時間がかかる人もいる。
また、発達障害の人特有の症状として「フラッシュバック」
というものがあります。
これは簡単に言えば嫌なことを唐突に思い出してしまう
症状のことをさすっキュ…
そのため、仕事が終わってからふと嫌なことを思い出して
イライラしたり落ち込んだりしてしまうというケースもあります。
発達障害の人だけじゃないけど、いろんな理由で
ストレスやいらいらを溜めてしまいがちだよなぁ
２．気持ちの切り替えが苦手だとどんなデメリットがあるの？
いやもうデメリットしかない
◎ここがポイント！
自分の中でもやもやしてストレスのせいで
こころや体が苦しくなってしまうだけではなく、
周囲の人にも悪影響を与えてしまいます。
元気のない人や、暗い人って見ていて
あまりいい気分にはならないっキュもんね…
そういうことだ。俺は笑顔のQ太郎のほうが嬉しいぞ
もちろんほかの人に対してだってそう思うしな
３．発達障害の人が上手に気持ちを切り替えて、リフレッシュするおすすめの方法をご紹介！！
そこで、こちらの記事ではいくつかおすすめの
リフレッシュ方法をご紹介していきます。
３－１．好きなことに没頭する
人間は何かに集中していると、
いやなことを忘れて気持ちを切り替えられるぜ
やることは何でも構いません。
ゲーム、読書、一つのことに集中力を集めやすいものがいいですね。
スポーツなんかの体を動かすこともおすすめだぜ！
自分に合った集中できること、
ほかのことなんて忘れられるような何かを探してみましょう。
３－２．リラックスする
例えばアロマ、お風呂に入る、なんならお酒でも何でもいいと思う。
大切なのは体を休めて力を抜いて、ぼんやりと時間を過ごすことです。
リラックスすると幸せホルモンの
”オキシトシン”のようなホルモンが分泌されて、
幸福感で嫌なことなんて忘れられるっキュ！
人との交流でも出てくるとのことなので、
友達と通話したりするのも一つの手段ですね。
３－３．寝る
まぁ、一番楽だ
寝ると頭の中の記憶が整理されるため、
いやな記憶も含めて整理してくれます。
基本的に要らない記憶は整理の段階で消えてくれるので、
少しずつどうでもよくなっていくっキュ
そのため、しっかりと眠れるようなグッズを導入して
安眠を心がけましょう。
また、頓服薬などをお持ちの方でしたら
そういう薬に頼るのも手段ですよ。
自分に合った方法を見つけてくれよな
まとめ
-
発達障害の人が気持ちの切り替えが苦手なのはフラッシュバックで過去を思い出したり、嫌なことに執着してしまうため
-
気持ちの切り替えが苦手だと自分の心身に悪影響を及ぼすだけでなく、周囲の人の気持にも悪影響を及ぼし良いことがない
- 大切なのは気持ちを切り替えるために、別の何かに没頭したり、眠ること
いやなことはさっさと忘れて、
毎日楽しい生活を送っていこうな～！！
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