夢を見ない理由って何？悪夢で悩んでいる人向けに夢を見ないための対策をご紹介！

今週のお題「初夢」

悪夢を見ると朝から気分が悪いですよね…。

こんにちはっキュ！

Q太郎とシュゾーだ。

うう、今年見た初夢が悪夢で朝から憂鬱感が止まらないっキュ…

おお、そりゃあ散々だな

夢を見る原因は明確にはなっておりませんが、論文などで様々な候補が提唱されています。また、睡眠の浅さが起因していると考えられているため、悪夢で悩んでいる方は適切な対処法を取る必要があります。

そこで、こちらの記事では以下のような内容についてご紹介していきます！

〇こちらの記事はこんな人におすすめです！

• 悪夢にうなされがちでお悩みになってしまう方
• 夢を見たいけれど見れない…そんな理由について知りたい方

こちらの記事で、夢を見るメカニズムや

原因について知ってみてくれよな～！

１．夢を見るのはなぜ？原因について知りたい！

夢を見る理由については、残念ながら明らかになっていないが

以下のような理由が候補として考えられているぜ

◎ここがポイント！

・その日の記憶を整理、忘れるするため
・日々の行動の予行練習
・本能行動を放散するため

参考：夢はどうしてみるの？ ｜ 睡眠時無呼吸症候群（SAS）net ｜ フクダ電子

夢を見るメカニズムに確実にかかわっているのは「脳みそ」です。

睡眠には大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があるっキュ

その中でも、レム睡眠の時に夢を見ることが脳の研究によって、明らかになっています。そのため、「睡眠が浅い時に夢を見る」ということは明白でしょう。

ただ、睡眠が浅い時になぜ夢を見るのかが不明、ってわけだ

このように、夢を見る原因は「レム睡眠」であるものの、夢がどのような理由に基づいて引き起こされている現象なのかは謎に包まれています。

２．悪夢を見たくない…睡眠を深くするために撮れるおすすめの方法！

悪夢を避けるためには、ノンレム睡眠（＝深い睡眠）をとる必要があります。

そのため、具体的には以下のような方法がおすすめだっキュ！

◎ここがポイント！

・毎日軽く運動をする、身体を動かす
・寝る前にリラックスする（紅茶など温かい飲み物を飲む、ハーブを嗅ぐ）
・お風呂に入って体を温める

 

大切なのは日々の生活習慣を安定させたうえで、睡眠の質を下げるような行動をせず、副交感神経を優位にしたうえで眠りにつくことです。

 

要するに寝るときはリラックスして寝ろってことだな

 

そのため、副交感神経を優位にするために、心を落ち着けたり、脳の活動を穏やかにしたり、血流を良くするのが効果的と言えるでしょう。

 

また、もしもそれでも効果が見られないようだったら、睡眠外来に相談したうえで、睡眠薬などを使ったり、GABAを接種するなどの方法に頼るのもおすすめです。

 

悪夢が心に害を与えるくらいなら、しっかり適切な手段をもって

悪夢を見ないようにするべきってことだっキュ

 

このように、悪夢を見ることを避けたいのであれば、睡眠時に副交感神経を優位にする必要があります。

そのためにも、毎日リラックスして眠ることを心がけましょう。

 

まとめ

• 夢を見る原因について、研究は進んでいるものの真の原因については明らかになっていない
• 夢を見るメカニズムには、「レム睡眠」（浅い睡眠）が関わっていることが研究で明らかになっている
• 悪夢を避けるためには、睡眠の質を向上させて、安定させるのがおすすめ

安定した睡眠をとって、悪夢とサヨナラしような！！

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