こんにちはっキュ！
Q太郎とシュゾーだ。
みなさん、最近運動不足に悩んでいませんか？
あるいは事務は高いしお家で筋トレしたい…とお思いの方は
少なくはないのではないでしょうか？
ただ、なかなか継続しないのも悩みどころですよね。
最近動きたりないっキュ…
（ごろごろ）
シュゾー、運動しないと太るっキュ
筋肉つけたいっキュ！！！
そこで、こちらの記事では運動不足のデメリットと
継続しやすい運動方法として、ゲームで楽しく運動を継続していく方法を
お教えしていこうと思います！！
〇こんな人におすすめです！
・最近おうちに引きこもりがちで運動不足が気になる…
という人
・ただ運動するにもモチベーションが続かない…
家でできる継続しやすい手軽な運動方法を教えて！
・運動ができるおすすめのゲームってどんなのがあるのか
知りたい！
やっぱり楽しく運動が一番っキュ～！
１．運動不足のデメリットって？
いやもう腐るほどあるだろ
・太る
・病気のリスクが高まる
・体を動かさないことでメンタルが憂鬱になりがちになる
実際に運動をするということは国レベルで推奨されており、
厚生労働省のサイトにも以下のような文章があります。
国民栄養調査では運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としており、男性の28.6％、女性の24.6％である(平成9年度国民栄養調査)。
（引用元：身体活動・運動｜厚生労働省）
２．運動を楽しく継続できる！おすすめゲーム3選！
２－１．リングフィットアドベンチャー（NintendoSwitch）
詳しいレビューはこちらをご覧くださいっキュ！
言わずと知れた筋トレ×ゲームで一躍評判となり、
一時期はどこに行っても購入できない始末となった
人気かつ有名な作品ですね。
＜特徴＞
・筋トレをベースにプラスでランニング要素あり
・筋トレは本格的で強度を上げすぎるとかなりきつい思いをすることに…
・本格的に筋肉をつけたい場合は1日でかなりの時間遊ぶ必要がある
ただし、運動習慣の継続やダイエットには効果てきめん
・ストーリー性があるのでストーリーを求める方にはお勧め
２－２．VRゲーム（VR、Occuls/HTC vive）
体を動かすゲームというとやっぱりVRだな
特に人気が高いのは「Beat Saber」という作品ですね。
いわゆる音ゲーだっキュね
VR機器さえ持っていればいろいろ遊べるのが
メリットなんだよな～
ただし、VRを遊ぶためには
・CPUとGPU（それなり）を搭載したPC 約7，8万円～
・VRゴーグル 約5万円～
という恐るべき初期投資がかかります。
最近はかなりお安くなっていますね。
初めての人にはOcculs シリーズの方をお勧めします。
価格も安めで手に取りやすいっキュよ～！！
＜特徴＞
・他のゲームと違って合わなくても別の作品を試せる
・体を動かすゲームがすべてというわけではない
・万一体を動かすゲームが合わなくてもそれ以外のゲームで遊べる
・初期導入費用が極めて高い
２－３．シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう！
（for girlsも含む）
男性向け
女性向け
スマートフォンで遊べる恋愛ゲームだっキュ
ゲーム機はないけど運動のモチベーションになりそうな
スマホアプリはない？と聞かれるとこちらの作品が上がります。
筋トレや運動をすればするほど、
シナリオが進んでいくというかなり個性的なアプリになっています。
ただ、デブって罵られるところからスタートなのがなかなかなぁ…
まあある種のプレイだと思えば
＜特徴＞
・スマホさえあれば遊べる
・ストーリーというか導入がかなり癖がある
・恋愛シミュレーションが好きな人にはお勧め
・手軽に導入しやすい
３．ゲームで運動！継続するコツは…？
継続って難しいよな
ボクは毎日リングフィットを今でも継続してるけど、
おすすめは以下のような方法だっキュね
◎ここがポイント！
・乗り気にならなくてもまずはやる
・成果を細かく確認するようにする
ただ運動習慣付けたいって人には
上2つの方法がおすすめです。
また、ダイエットを目的にしているという方は
毎日体重を計測して記録するといいでしょう。
実際レコーディングダイエットは結果が出るっキュ
まとめ
- 運動不足は心身に様々なデメリットをもたらすため、運動は毎日少しでもしたほうがいい
- ニンテンドーswitchやVR、スマホアプリなど様々な媒体で筋トレや運動ができるゲームが発売している
- 大切なことは時間や場所などを決めて継続していくこと。気が乗らなくてもとにかくやる！
運動がめんどくさい気持ち、とってもよくわかるぞ（ごろごろ）
ただ大切なことは日々の健康！何より継続できているという成功！
ゲームで楽しく運動をしていきましょう。
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よろしくっキュ！
