こんにちはっキュ！
Q太郎とシュゾーだ。
うう…最近梅雨のせいで
天気もあれてるし気圧の上下も激しいから
とにかく日々過ごすのがつらいっキュ…
気圧が上がったり下がったりすると、
脳の血管がキュッ！と締まってしまい、
頭痛やぼんやりとするといった様々な症状が現れてしまいます。
特に気候の変化などに敏感な発達障害の人たちは
副交感神経が弱く、
気圧などに負けてしまいがちです。
うう…つらいっキュ…だるいっキュ…
これじゃあ仕事にもならないっキュ…
そこで、こちらの記事では以下のような内容についてご紹介していきます。
- １．低気圧に弱い人の原因って？発達障害の人特有の症状なの？どこが悪いの？
- ２．発達障害で気圧に弱い、気圧に負けているときにおすすめな対策3選！副交感神経を働かせたり血流をよくしてあげよう！
- ３．気圧に弱い人、気象病になりやすい発達障害の人には「炭田呼吸法」で副交感神経を鍛えるのがおすすめ！！
- まとめ
〇こちらの記事はこんな人におすすめです！
- 天気の変わり目などで体調を崩してしまいがちだったり、頭痛などの症状に悩まされる人
- 雨の日にだるかったり、眠気がきつかったり、体調不良の症状がよく出る人
-
気圧に弱い、神経が敏感などの理由で体調を悪くしてしまうため神経を強くしたいと考えている人
こちらの記事を読んで、気圧の変化に負けないように
日々を過ごしていきましょうっキュ～！！
１．低気圧に弱い人の原因って？発達障害の人特有の症状なの？どこが悪いの？
低気圧に弱い人は総じて以下のような症状がある人だといわれている。
◎ここがポイント！
・乗り物酔いしやすい人
・三半規管が弱い人
・ストレスや不安に敏感に反応してしまう人
気圧を感知するのは脳なんだが、その気圧の変化を感知する
役割を持っているのが「内耳」って部分だ
発達障害の人は敏感な人が多いため、
結果的に気象病の影響を受けやすい人が多いといわれています。
※症状などには個人差はもちろんあります。
この内耳が気圧の変化を感じ取った結果、
脳に「気圧が大きく変化したぞー！！」と命令を送り、
神経が敏感に反応して体調不良に…という流れで、
気象病と呼ばれる気圧の荒れで体調が崩れる症状が発生するのです。
参考 https://toyokeizai.net/articles/-/165183
そのため、大切なのは気象病に強くなるために
内耳を鍛えたり、副交感神経を活性化させてリラックスすることで
症状を和らげてあげることだっキュ。
２．発達障害で気圧に弱い、気圧に負けているときにおすすめな対策3選！副交感神経を働かせたり血流をよくしてあげよう！
そこで、こちらの記事では気圧に負けてしまっていて
体調を崩してしまっている人向けに
おすすめの対策方法をいくつか紹介していくぜ。
２－１．GABA（副交感神経を活性化させる物質）をとる
◎ここがポイント！
・GABAを含んだチョコレート
・ナッツ類（くるみ、ピーナッツなど）
・CBD、リラックス系ドリンク
上記のようなものを摂取して、神経を落ち着けてあげるのは
一つの手段といえますね。
ただし、副交感神経の活性化＝安らぎ、落ち着きを得るため、
眠気が出てしまう。
そのため、仕事の時などは眠気対策などをしっかり準備する、
昼休みなどのまとまった時間で軽く寝ておくなど
眠気を覚ますための対策を準備しておく必要があります。
２－２．マッサージして血流をよくする
頭痛の原因は脳の血液が滞留しちまっていることだ
そのため、以下のような内耳マッサージをして
血液の流れを良くしてあげれば解決する…ってこともあるみたいっキュ
◎ここがポイント！
1.耳を上下横に5秒ずつ引っ張る
2.耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す
3.耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。
この状態で5秒キープする
4.耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回回す
ぐるぐるっキュ～
このように、血液の流れを良くしてあげて
頭痛を解決するのも一つの手段といえますね。
２－３．頭痛薬などで対策する
気象病や頭痛に効く薬などを飲んで、
根本的な解決を図るのも一つの手段だっキュ
ただし、副作用があったり人によって効き目が異なるため
まずはお医者さんに相談してみるようにしましょう。
テイラック なんて薬もあるみたいだぜ。
効果に関してはちょっとよくわかんねえが…
３．気圧に弱い人、気象病になりやすい発達障害の人には「炭田呼吸法」で副交感神経を鍛えるのがおすすめ！！
たんでんこきゅうほう？？
これは難しいんだが、「気（チャクラ）」の考え方において
この気が集まる重要な場所だといわれている。
おへその上あたりの部分で、さまざまな臓器が集まっていることから
この炭田を意識するのが健康に効果的…と言われています。
そのため、炭田呼吸法で副交感神経を鍛えて
しっかり空気を取り入れてあげられるようにすれば
気圧に負けにくくなる…と言われている。
なるほどっキュ（わかってないかお）
具体的には以下のような方法です。
◎ここがポイント！
これを10セットくらい行うんだ！！
3回くらいで飽きたっキュ
おまえ…
参考 http://www.ogorimii-med.net/column/%E4%B8%B9%E7%94%B0%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95
このように、発達障害の人で
神経が過敏に反応してしまうために生じる体調不良で
お悩みの方には丹田呼吸法がおすすめですよ。
僕みたいに飽きずに続けてほしいっキュ
まとめ
- 気圧に弱い、乗り物に酔う、といったトリガーで生じる体調不良の原因は内耳が変化を感知して、交感神経が活発に働いてしまうため
-
GABA含有の食品を食べて副交感神経を活性化させたり、薬などで落ち着けるのは一つの手段
- 根本的な解決を図るなら副交感神経を鍛えるために炭田呼吸法を実践するのがおすすめ！
ぜひともお試ししてみてくださいっキュ～！！
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